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十種營養價值超高的水果！！

分(fēn)類：新聞中(zhōng)心
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發布時間：2020-05-31
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【概要描述】1、桃子——含鐵量居水果之冠民間有句俗話(huà)“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生(shēng)素、礦物(wù)質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體(tǐ)造血的主要原料，對身體(tǐ)健康相當有益。 2、杏子——止咳潤腸通便好杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生(shēng)食多，傷筋骨”。 3、西瓜——清熱解暑又(yòu)利尿我(wǒ)(wǒ)國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物(wù)不用抓。說明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含維生(shēng)素A

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十種營養價值超高的水果！！

分(fēn)類：新聞中(zhōng)心
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發布時間：2020-05-31
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詳情

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話(huà)“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生(shēng)素、礦物(wù)質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體(tǐ)造血的主要原料，對身體(tǐ)健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生(shēng)食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又(yòu)利尿

我(wǒ)(wǒ)國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物(wù)不用抓。說明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含維生(shēng)素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小(xiǎo)便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一(yī)定的輔助療效。西瓜雖好，但中(zhōng)醫專家認爲，西瓜屬寒性食物(wù)，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢(màn)性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大(dà)便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一(yī)點是，夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因爲它屬于甘寒食物(wù)，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生(shēng)素，對人體(tǐ)新陳代謝有幫助，具有美白(bái)效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白(bái)色絲絡，含維生(shēng)素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一(yī)種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大(dà)多數橙橘類最主要的部分(fēn)，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白(bái)質消化障礙

木瓜不僅是一(yī)種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中(zhōng)含有一(yī)種稱爲番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白(bái)質類食物(wù)分(fēn)解成可消化的狀态，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白(bái)質消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中(zhōng)含量最多。

6、菠蘿——分(fēn)解蛋白(bái)質消血塊

每100克菠蘿果實中(zhōng)所含的維生(shēng)素C高達30毫克，并含有豐富的水分(fēn)。它的果肉中(zhōng)和木瓜一(yī)樣含有一(yī)種能分(fēn)解蛋白(bái)質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生(shēng)素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物(wù)性藥品中(zhōng)占有一(yī)席之地。其葉部煮沸後可當做一(yī)種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口内潰瘍及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生(shēng)素C的20倍，更是維生(shēng)素E的50倍。葡萄籽含有大(dà)量的OPC抗氧化劑，OPC是一(yī)種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子裏，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體(tǐ)内抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

9、香蕉——抗憂郁助睡眠

香蕉爲人類最古老的水果之一(yī)，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心髒功能，還富有讓人遠離(lí)憂郁的維生(shēng)素B6及抗緊張的礦物(wù)質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生(shēng)素B6、煙堿酸及鎂一(yī)起作用，是人體(tǐ)制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白(bái)質、脂肪、碳水化合物(wù)、多種維生(shēng)素、礦物(wù)、蘋果酸等，還有一(yī)種寶貴的果膠成分(fēn)。果膠是一(yī)種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體(tǐ)排出體(tǐ)外(wài)，達到降低膽固醇的目的。其中(zhōng)果膠也會和膽囊中(zhōng)的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

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三伏天吃什麽水果好呢？

三伏天适合吃什麽水果： 1.三伏天适合吃什麽水果：西瓜夏天水zhi分(fēn)散失多，祛暑生(shēng)津西瓜是dao最好的選擇。西瓜富含維生(shēng)素A、B1、B2和C等多種營養物(wù)質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物(wù)，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。 2.三伏天适合吃什麽水果：桃子桃子，富含多種維生(shēng)素、礦物(wù)質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體(tǐ)造血的主要原料，對身體(tǐ)健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生(shēng)津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，爲肺之果，适宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作爲輔助食療之物(wù)。 3.三伏天适合吃什麽水果：聖女果聖女果，學名櫻桃番茄，是一(yī)種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又(yòu)是水果，除了含有番茄的所有營養成分(fēn)之外(wài)，其維生(shēng)素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列爲優先推廣的四大(dà)水果之一(yī)。 4.三伏天适合吃什麽水果：石榴過度暴露于有害的紫外(wài)線和污染的環境中(zhōng)會讓我(wǒ)(wǒ)們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中(zhōng)的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我(wǒ)(wǒ)們的體(tǐ)内細胞免受這種氧化應激。石榴衍生(shēng)産品對于修複DNA損傷也能發揮至關重要的作用。 5.三伏天适合吃什麽水果：火(huǒ)龍果火(huǒ)龍果是一(yī)種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大(dà)腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。火(huǒ)龍果中(zhōng)還含有一(yī)般蔬果中(zhōng)較少有的植物(wù)性白(bái)蛋白(bái)，這種白(bái)蛋白(bái)會與人體(tǐ)内的重金屬離(lí)子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生(shēng)素C，能美白(bái)皮膚防黑斑。除此之外(wài)，火(huǒ)龍果中(zhōng)鐵的含量也非常豐富。火(huǒ)龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性體(tǐ)質虛冷者、臉色蒼白(bái)、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體(tǐ)質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火(huǒ)龍果。 6.三伏天适合吃什麽水果：葡萄性味甘酸平。生(shēng)食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，幹咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可爲補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小(xiǎo)便的功效，适于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小(xiǎo)便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。 7.三伏天适合吃什麽水果：芒果三伏天養生(shēng)可不要錯過芒果。芒果爲着名熱帶水果之一(yī)，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有熱帶果王之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實營養價值極高，維生(shēng)素A含量高達3.8%。維生(shēng)素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白(bái)質及鈣丶磷丶鐵等營養成分(fēn)，均爲人體(tǐ)所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車(chē)、暈船有一(yī)定的止吐作用。此外(wài)，芒果含有大(dà)量的維生(shēng)素A，因此具有防癌、抗癌的作用

2020-07-20

這五種水果之王，你都見過嗎(ma)？

世界很大(dà)世界也很精彩，生(shēng)活中(zhōng)我(wǒ)(wǒ)們都知(zhī)道南(nán)方和北(běi)方除了氣溫有差别，在生(shēng)活習慣和飲食上也各有特色。就本地特産的蔬菜水果而言差别更大(dà)，有些原産于南(nán)方熱帶地區的水果，可能有人一(yī)輩子都沒見過，就更别說吃過了。這些種類豐富的水果吃對了都會給身體(tǐ)帶來很多益處，各種水果也都有自己的外(wài)号，有的号稱“水果之王”，有的号稱“水果皇後”，還有叫做“森(sēn)林奶油”的。今天爆炸營養課堂就來跟大(dà)家聊聊，這些被網友們評選出的5種“水果之王”。 1、蓮霧：号稱“台灣水果之王” 夏季是很适合吃蓮霧的時候，下(xià)午精神疲憊的時候吃一(yī)個蓮霧，酸甜爽脆，可以提神醒腦，消除疲乏，讓你一(yī)下(xià)午都活力四射，神清氣爽。蓮霧含水分(fēn)量高達90%以上，還含有糖類、鈣、鐵、蛋白(bái)質、膳食纖維和維生(shēng)素C等，具有清熱消暑、安定神經、去(qù)煩躁、利尿和消滞作用。在廣州甚至直接把蓮霧叫做“水翁”，說明它的含水量真的很高。 2、楊梅：号稱“開(kāi)胃第一(yī)果” 楊梅含有豐富的蛋白(bái)質以及鐵、鎂、銅和維生(shēng)素C、檸檬酸等多種有益成分(fēn)。楊梅不僅僅是普通的水果，還被聰明的人做成楊梅酒、楊梅飲料。夏季天氣炎熱，普遍有食欲不振的情況，吃時候吃幾顆楊梅對促進食欲就會有神奇的效果，要麽說楊梅是“開(kāi)胃第一(yī)果兒”呢 3、榴蓮：号稱“水果之王” 榴蓮的特殊氣味具有開(kāi)胃、促進食欲的功效，但有的人認爲臭如貓尿，有的人認爲香氣馥郁。榴蓮之所以被稱爲“水果之王”，正是因爲其中(zhōng)脂肪、碳水和蛋白(bái)質三大(dà)産能營養素含量比較豐富，當然能量也比較豐富，所以減肥的人群可不要吃太多。 4、山竹：号稱“水果皇後” 山竹含有一(yī)種特殊物(wù)質，具有降燥、清涼解熱的作用，使得山竹能解榴蓮之燥熱，山竹和榴蓮搭配是夏季最好的選擇。山竹含有葉酸、脂肪、蛋白(bái)質粉等對孕婦身體(tǐ)有益的物(wù)質，應該說從水果中(zhōng)汲取營養成分(fēn)是十分(fēn)安全健康的，孕婦可以通過吃山竹來滋養身體(tǐ)。 5、牛油果：号稱“森(sēn)林奶油” 牛油口感類似西餐中(zhōng)的奶油，但是比奶油更天然、更健康，所以也被很多人成爲“來自森(sēn)林中(zhōng)的奶油”。牛油果的果實是一(yī)種營養價值很高的水果，它含有多種維生(shēng)素、豐富的脂肪酸和蛋白(bái)質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，而且牛油果還可以作爲1歲左右嬰兒的輔食吃。

2020-07-20

吃水果的禁忌！

吃水果忌不漱口有些水果含有多種發酵糖類物(wù)質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中(zhōng)的水果殘渣易造成齲齒。忌食水果過多過量食用水果，會使人體(tǐ)缺銅，從而導緻血液中(zhōng)膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間内進食水果過多。吃水果忌不衛生(shēng)食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又(yòu)沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生(shēng)痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。水果忌用酒精消毒酒精雖能殺死

2020-07-03

健康吃水果四大(dà)原則！

要素一(yī)：吃水果的時機　　當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下(xià)，餐後2小(xiǎo)時血糖控制在10mmol/L以下(xià)，糖化血紅蛋白(bái)控制在7.5%以下(xià)，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先将西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩後再選擇水果。要素二：吃水果的時間　　水果一(yī)般在兩次正餐中(zhōng)間（如上午10點或下(xià)午3點）或睡前一(yī)小(xiǎo)時吃，這可以避免一(yī)次性攝

2020-07-03

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